KRIYA DE KUNDALINI YOGA
PARA EL SISTEMA NERVIOSO Y EL CAMPO ELECTROMAGNETICO.

Esta Kriya fue enseñado por el S.S.S. Yogi Bhajan, el 10 de Noviembre de
1988 en Los Angeles, California. En su última visita a México, Guru Dev
Singh Khalsa, enseñó esta serie y la dejo de tarea a los alumnos que
participaron en su curso del 17 al 21 de Marzo de 2006.
La kriya es apta para todos los niveles y para el público en general.

ENTONANDOSE
Como siempre, en Kundalini Yoga, nos entonamos cantando un mantra de
protección para llamar a nuestra sabiduría interna. Repite tres veces el
mantra: "Ong Namo Guru Dev Namo".

Inspira por la fosa nasal derecha y exhala por la derecha. El primer minuto
hazlo velozmente y los últimos dos minutos largo y profundo.

Tiempo: 3 minutos.

Saca la lengua. Inhala y exhala a través de la boca abierta.

Tiempo: 1 minuto

Pon la mano derecha en el frente del pecho y bombe el ombligo. Respira profundamente. No se hace respiración de fuego.

Tiempo: 1 minuto

Con las manos entrelazadas, mueve el dedo pulgar de las manos y los dedos gordos de los pies. Haz respiración normal los primero cuatro minutos y después inhala en 8 tiempos y exhala en 8 tiempos.

Tiempo: 6 minutos.

Pon las manos en puños y mete el dedo pulgar en los puños, de tal modo que quede apoyado en la base del dedo anular. Empieza a realizar brazadas como si estuvieras nadando. Comienza a moverte lentamente el primer minuto y después velozmente al ritmo de
SA TA NA MA, con una otencia que va aumentando cualquier rabia estancada.

Tiempo: 11 minutos.

Ahora vamos a subir y a bajar los brazos. Al subir los brazos inhala pero
sin que las palmas de las manos se toquen y al exhalar baja los brazos para que queden paralelos al piso.

Tiempo: 3 minutos.

Muevete velozmente como en la figura. Las manos van yendo hacia adelante y hacia la cara lo más rápido posible. Respiración normal.








Tiempo: 2 minutos

Ahora lleva la mano derecha por arriba de la coronilla y la mano izquierda en el sexto chakra, en el área del entrecejo. Continua haciendo el movimiento rápido hacia abajo y hacia arriba con la mano derecha. Hacia adelante y hacia atrás con la izquierda.


Tiempo: 5 minutos

Ahora con la palma de la mano derecha a la altura del entrecejo y la
izquierda en el quinto chakra a la altura de la garganta. Continua con
respiración normal y el rápido movimiento.






Tiempo. 1 minuto.

Ahora la mano derecha al corazón y la izquierda al ombligo. Aquí se trabaja
con los tres primeros chakras, del sacro, genitales y ombligo. El movimiento se hace lo más rápido posible.


Tiempo: 7 minutos.

Ponerse en postura fácil con las piernas cruzadas. Se junta el dedo indice y
el pulgar. Se suben los brazos perpendiculares al piso como se mira en la
figura. Se canta el mantra HAR HARE HARI WHA HE GURU.

Tiempo: 10 minutos.

Se medita en silencio sintiendo el sahasrara chakra en la coronilla. Después
de cuatro minutos se pone la mano en el corazón y se medita en ese chakra.



7 Minutos.

Terminamos cantando el mantra SAT NAM tres veces.